Maya's Method
The blog · @mayasmethod
Abres una foto de hace unos meses, la pones al lado de una de ayer y algo no cuadra. Los párpados más pesados, la mandíbula más blanda, las mejillas más llenas, la cara un poco menos tuya. Te subes a la báscula esperando la explicación, y la báscula no dice nada. El mismo número de siempre.
En un foro de salud en español, una mujer lo preguntó tal cual: "¿Porque tengo la cara hinchada, (gorda) si no como azúcares, ni grasas, ni gaseosas etc... hay algo que ayude a desinflar aparte del ejercicio?". Esa pregunta aparece una y otra vez, en distintos países, y casi siempre la responde alguien vendiendo una crema.
La respuesta honesta es más sencilla y más interesante: tu cara y tu báscula están midiendo cosas distintas, y las dos están diciendo la verdad.
La hinchazón de la cara es líquido, no grasa, y las dos se comportan de formas muy distintas.
La grasa corporal se acumula despacio, a lo largo de semanas y meses. El líquido se mueve en horas: puede llegar el martes por la noche e irse el jueves por la mañana. Si tu cara se ve distinta de un día para otro, o distinta a las 7 de la mañana y a las 11, estás mirando líquido. La grasa no hace eso.
La báscula, en cambio, pesa tu cuerpo entero de una sola vez. La cantidad de líquido que basta para cambiar la forma de tus párpados es minúscula comparada con tu peso total, así que se pierde entre las subidas y bajadas de cualquier semana. Tu cara detecta cambios que la báscula ni siquiera puede registrar. Escribí sobre esas oscilaciones diarias en qué es el peso de agua.
Hay tres razones mecánicas, y ninguna tiene que ver con lo que pesas.
La primera es el tejido. La piel alrededor de los ojos y las mejillas es la más fina y la más suelta de tu cuerpo, y por debajo hay espacio de sobra para que el líquido se instale. En la pantorrilla ese mismo líquido no se notaría; en la cara se nota entero.
La segunda es el drenaje. Tu sistema linfático, la plomería lenta que saca el líquido de los tejidos, no tiene bomba propia como el corazón: depende del movimiento muscular. Durante las horas que duermes no te mueves, y encima la gravedad deja de tirar del líquido hacia los pies y lo reparte parejo por todo el cuerpo, cara incluida. De ahí el pico al despertar.
La tercera casi nadie la dice: tu cara es la única parte de tu cuerpo que inspeccionas de cerca, con luz directa y todos los días.
Casi siempre hay uno o dos de estos factores detrás:
Fíjate en algo: ninguno aparece en la báscula como una tendencia. Aparecen en tu cara, en tu vientre y en tus manos, y se van sin dejar rastro en el número. Tu cara está reportando movimiento de líquido, no un cambio en tu composición corporal.
Esta es la parte que más quiero que te lleves.
En un foro mexicano, una persona joven describía su situación, en esencia, así: está delgada y aun así tiene la cara hinchada y algo de panza. Esa combinación no es casualidad. Es el mismo mecanismo asomando en dos sitios y a dos horas distintas: la cara por la mañana, después de una noche tumbada, y el vientre por la tarde, después de un día de digestión y de estar sentada. Si el vientre por la noche también te suena, la mecánica está en por qué me hincho tanto por la noche.
Cuando aparecen juntos, y sobre todo si además hay cansancio que dormir no arregla, yo dejaría de tratar la cara como su propio proyecto. No lo es. Es una señal dentro de un patrón: sodio y líquidos, sueño, carga de estrés, hormonas y un sistema digestivo que probablemente lleva años de dietas de arranca y para.
Al estado en el que queda el cuerpo después de años en ese ciclo lo llamamos hold mode (el modo en el que tu cuerpo se aferra a todo lo que tiene, por si acaso). Es lo que hay detrás del efecto rebote, y lo expliqué entero en qué es el hold mode. Por eso construimos The Pattern Interrupt sobre un pequeño ritual diario y la constancia en lugar de sobre la restricción, y si quieres ver cómo se estructuran los 28 días, está en mayasmethod.com.
La parte alentadora es que el patrón también se asienta junto. Las mujeres que notan que su cara vuelve a verse suya casi nunca hicieron algo para la cara: se asentó el sistema entero y la cara vino incluida.
Lo que funciona es aburrido y barato:
Ahora las concesiones, porque valen más que cualquier promesa. El hielo, los rodillos fríos y el gua sha mueven líquido y sientan bien, pero su efecto se mide en horas y no cambia nada de cara al día siguiente. Ninguna crema drena líquido de los tejidos. Y ningún té, incluido el nuestro, apunta específicamente al rostro: unos botánicos suaves pueden ayudar a apoyar la digestión normal, una energía estable y el equilibrio de líquidos de todo el cuerpo. Quien te prometa una mandíbula definida gracias a una bebida está vendiendo la versión temporal de un resultado.
La mayoría de la hinchazón facial es líquido normal en un horario normal. Parte no lo es, y prefiero que sepas la diferencia.
Habla con tu médico si la hinchazón no baja a lo largo del día, si empeora poco a poco durante semanas, si al presionar con un dedo queda una marca que tarda en desaparecer, o si viene con fatiga profunda, sensación de frío, cambios en el cabello o cambios en la orina. El tiroides, los riñones, algunos desequilibrios hormonales y varios medicamentos comunes, entre ellos los corticoides, pueden producir hinchazón facial persistente, y eso se comprueba con análisis, no con un método. Consúltalo cuanto antes si la hinchazón es de un solo lado, dolorosa o apareció de golpe. Y la hinchazón de cara con urticaria, labios o lengua hinchados o cualquier dificultad para respirar es una urgencia, no una duda de bienestar.
Casi nunca. La grasa facial se acumula despacio; el líquido llega y se va en horas. Si tu cara cambia de un día para otro, o está peor al despertar y mejor a media mañana, estás viendo líquido. Un buen chequeo casero: fotografíate a la misma hora y con la misma luz durante dos semanas. El líquido oscila, la grasa no.
La hinchazón normal de la noche baja claramente en la primera hora o dos después de levantarte y moverte, y a media mañana ya casi no está. Tras una cena muy salada o alcohol puede durar el día entero. Una hinchazón que se mantiene igual todo el día, todos los días, ya no sigue ese patrón y merece una revisión médica.
Sirven para lo que son: alivio temporal. El frío contrae los vasos pequeños cerca de la piel y el masaje empuja líquido hacia los ganglios, así que la cara se ve mejor un rato. Lo que no cambian es cuánto líquido tendrá tu cuerpo para redistribuir esta noche, que es lo que decide cómo amaneces mañana.
No de forma dirigida al rostro, y lo digo vendiendo té. Botánicos suaves como el diente de león y el jengibre pueden ayudar a apoyar la digestión normal y el equilibrio de líquidos de todo el cuerpo, y la cara suele asentarse a medida que lo hace el sistema completo. Desconfía de cualquier té que prometa un cambio dramático de un día para otro: eso suele ser un laxante actuando. Revisa la etiqueta y busca si lleva sen antes de creerte un antes y un después.
Maya's Method es una marca de educación en bienestar femenino centrada en el metabolismo de las mujeres. The Pattern Interrupt es un programa de reinicio metabólico de 28 días creado por Maya's Method.
El té del que hablan estas guías es LuluTox, mi mezcla propia 13 en 1: matcha, té verde sencha, yerba mate, oolong, goji, ginseng, cardo mariano y diente de león, sin sena y sin laxantes. Mi mezcla, mi web, en ningún otro sitio.
Ver la mezcla en mayasmethod.com